Какво прави холинът на тялото ви?

2024 Автор: Miles Stephen | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-15 23:33

Холинът е основно хранително вещество, което е естествено присъства в някои храни и се предлага като а хранителна добавка. В допълнение, холинът е необходими за производството на ацетилхолин, важен невротрансмитер за паметта, настроението, мускулния контрол и други функции на мозъка и нервната система [1-3].

Тогава какви са ползите за здравето от холина?

Холинът поддържа няколко жизненоважни телесни функции и може да предложи широк спектър от други ползи за здравето, като например:

• Подобряване на паметта и познанието. Холинът е основно хранително вещество за развитието на мозъка.
• Защита на здравето на сърцето.
• Засилване на метаболизма.
• Намаляване на риска от усложнения при бременност.
• Подобряване на симптомите на кистозна фиброза.

Също така, какви са симптомите на недостиг на холин? Най-често симптоми на недостиг на холин са мастен черен дроб и/или хеморагична бъбречна некроза. Консумираща холин богатите храни обикновено ги облекчават симптоми на дефицит.

Следователно холинът е добър или лош за вас?

Получаване на твърде много холин може да причини миризма на риба, повръщане, силно изпотяване и слюноотделяне, ниско кръвно налягане и увреждане на черния дроб. Някои изследвания също показват, че големи количества от холин може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Кои храни са с високо съдържание на холин?

Яйца , черният дроб и фъстъците, са особено богати на холин (27). Основен принос за холина в американската диета са месо, домашни птици, риба, млечни храни, паста, ориз и яйце ястия на базата (77). Спанакът, цвеклото, пшеницата и мидите също са добри източници на холиновия метаболит бетаин (78).